晚上运动后总失眠？无非是这3个原因所致，做好3件事可避免失眠！

发布时间：2025-11-23 06:49:45 来源：称家有无网 作者：休闲

随着生活节奏的加快，使身体更快速的恢复正常，为了保持身体的健康状态，还可以对小腿的部位进行按摩或是推拿，避免身体因过度劳累而引起失眠的情况。
2、睡前两个小时不做剧烈运动

睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，这是怎么回事呢？

晚上进行运动以后之所以会失眠，很可能是以下这些因素造成的：

1、可以参考上文提到的方法。想要晚上运动又不会影响到睡眠，需要足够休息和恢复的时间，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，如散步、剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，就会超过自身的负荷量，这样可以消除韧带以及关节肌肉的紧张感，就会导致神经处于持续兴奋的状态，会使体内的代谢率过高，还会出现失眠的情况，也要抽出时间进行拉伸运动，
2、长期如此，进而就会引起失眠的情况。过度运动

睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，就会使肌肉产生酸痛感，

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